筋トレ

定期的にやっては、やらなくなり、またやるを繰り返す筋トレ。

大体は腕立て（30回×1セット）と腹筋（30回×1～2セット）が定番になっていたが、たまたま見たアニメに影響されて、また少し再開。

『ダンベル何キロ持てる？』結構いろいろな筋トレを分かりやすく解説してくれる。絵もポップで見やすい。

腕立ては腕の広げ幅が広ければ胸の筋肉が、狭ければ腕の筋肉がより鍛えられるそう。

また、腹回りは今回は腹筋でなく、以下2点を実施。

①重りをもって左右に体を傾ける。重りを持っていない手は耳につける。

②仰向けになって、右肘と左膝をクロスさせてタッチする腹筋運動。

いずれも左右各20回ずつ。これは捩らせた方が負荷が高く効果があるという理由。

3日程度で少し腹が固くなってきた。今回はどれだけ続くか。